科学提高代谢，减肥竟像喝水一样简单～

大家有没有这种时候：少吃多练还不瘦，肚子上的肉肉还是鼓鼓囊囊的，情绪波动也很大，动不动就容易发脾气，控制不住老是喜欢暴饮暴食，晚上睡觉还打呼噜，一天天被减不掉的肥肉搞得很是焦虑😩 我之前就这样，查了资料才知道这都是因为压力、饮食和作息不规律所导致的脂肪堆积！之后靠藤黄果和一些辅助小习惯提高一下脂肪的燃烧，减肥一下子就变得很顺利了💪从140到了99斤，发现原来找对方法，减肥真的没那么难。 - 先简单介绍下脂肪堆积的表现 👀看体型:脂肪主要集中在身体中部，肚子大，腰围宽，大腿粗，肚子赘肉较硬(内脏脂肪多)，身上肉松软。 👀看饮食:胃口好、食欲强，吃的多、饿的也快，喜欢吃辛辣刺激，重口食物，饭后腹胀胀气。 👀看减肥速度:减肥比常人难好几倍，运动节食效果不佳，短期掉几斤很快会反弹，甚至更重，赘肉不好减。 - 我的日常做法是： ✅吃藤黄果 藤黄果是一种低脂、低热量的水果，果皮上含有的羟基柠檬酸成分可以帮助阻碍脂肪的合成，还能够燃烧体内多余的脂肪，提高代谢的速度， 我试过节食的方法来减肥，发现不但效率低，还容造成反弹，所以直接吃的Mythsky藤黄果，不得不说就是比控制饮食快，还没负担。坚持了不到一周吧，体重就过了平台期，不断地稳定下降，很快就下了100斤，三餐正常吃的，偶尔跟姐妹们出去聚餐，回来上秤看也没有出现上涨的情况。 ✅早上不空腹喝冰美式 本来早上我们的胃是最脆弱的时候了，好家伙还来杯冰美式，不仅没有抑制到食欲，还会容易伤胃，还有肯疯狂想吃东西，到半夜都是想进食状态，不胖才怪呢。 ✅坚持适量碳水 尤其是在锻炼之后，可以来点米饭面条馒头之类的，补充糖原储备降低脂肪的摄入 ✅控制锻炼强度 好多人为了追求减脂效果，运动强度特别大，但这只会让身体压力爆表，停下来一两天会发现，不仅瘦不下来，还很容易反弹，我之前又是跳绳又是跑步爬坡，一天折腾好几个小时，只累不掉称，后来改成了一个小时跳绳＋减肥药，保持运动量的同时让身体不要有那么大压力，体重刷刷往下掉！ - 以上就是我自己的一些减脂小方法，有需求的可以用起来，祝大家都能够咔咔瘦！