睡前总感觉腿无处安放，辗转反侧难以入眠？按按这几个穴位

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不能睡觉五花八门的症状，根源其实指向同样的疾病隐患——不安腿综合征，患病率可达7.2%-11.5%，且女性更多见，90%的症状都表现在腿上。

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这种疾病说明我们的神经出了问题，一般查体都找不出问题。在不安腿综合征中，有50%的患者属于原发性的，目前还没有找到病因；还有一部分是继发性的，与缺铁性贫血、帕金森、糖尿病、脑梗、尿毒症、脊髓病等疾病有关。

不安腿综合征的表现

不安腿综合征会严重影响睡眠，导致很多人血压也控制不好，而且这类患者发生帕金森、痴呆等神经性退行疾病的几率会更高。

如果您出现了以下症状，就要小心了。

一躺下就折腾；一到晚上就腿脚不舒服，躺不住，必须活动双腿才能缓解，甚至可能会出现胳膊难受、肚子难受等。

不安腿综合征的一个表现是周期性肢动，每隔几十秒，患者会出现大拇脚趾向上勾、踝关节往回收的动作，更严重的人膝关节也会出现屈曲的动作。

一年出现5次以上这种表现，就可以诊断为不安腿综合征了，需要去神经科治疗。

导致不安腿综合征的原因

     外邪入中

外邪的入侵在生活中是非常常见的，一般是与卫气不固有关。风寒暑湿等外邪都有可能对内部的经络、肌肉，甚至内脏造成很大的影响。

因此由外邪入中导致的不宁腿综合征也比较常见，这一般是感受外邪后没有及时的处理，使得邪气侵入体内而引发的。

     湿邪痹阻

脾失健运、下焦阻滞或湿热下注的情况都容易导致气机不畅，身体内的气血受到阻碍后，就会直接影响到经络和肌肉。这通常是长时间的不良饮食习惯，劳累过度或是药物的错误使用导致的。

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     血脉瘀阻

血脉瘀阻是导致气血运行不畅最常见的一个因素，下肢的经络长期受到瘀阻的影响，也就容易导致气滞血瘀，因此发病时就比较顽固，治疗起来相对困难。

     肝血不足

肝摄血，肝脏出现了问题，血的运行也就会受到影响。同时，肝脏与经脉有着直接的联系，肝脏出现异常后，经脉容易严重失养而发病。

物理治疗不安腿综合征

对于不安腿轻症患者或者间歇发作的患者，建议首选物理治疗，比如睡前慢跑、快走、蹬车或者做一些瑜伽的拉伸动作，但是这个要达到一定的运动量，每次40分钟左右。

也可以进行相应的中医针灸、穴位按摩，简单有效。

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如果想要在家缓解不安腿综合征，建议大家选择更安全的穴位按摩，具体方法如下：

穴位按摩

条口穴：在外膝眼下八寸，约10横指处；

丰隆穴：在条口穴往外一横指处；

承山穴：与条口穴、丰隆穴平行，在小腿的后侧正中处。

方法：

用大拇指按着条口穴和丰隆穴，然后另外几个手指掐着小腿后边的承山穴，轻轻地按，再慢慢地加大力度。一次10-20分钟，比较严重的话时间可以稍微长一点，半个小时，一天2-3次。

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